Yaşlılıkta zihin sağlığını korumak için alınması gereken 7 önlem

Stroke dergisinde yayınlanan habere göre, ABD´nin Grand Rapids kentindeki Michigan Üniversitesi´nden Philip Gorelick, 'Ateroskleroz gelişimine katkıda bulunan risk faktörleri, Alzheimer hastalığı ve yaşlılıkta görünen diğer bunaklık biçimlerinin gelişmesinin sebebi oluyor. Önerdiğimiz 7 basit adım, beyin inmesi ve kalp krizi olasılığını azaltmanın yanı sıra, zihin ve hafıza sorunlarını da çözmekte yardımcı oluyor' dedi.

Kalp ve damar hastalıkları, beyin inmesi ve çeşitli bunaklık biçimleri günümüzde gelişmiş ülkelerde ölümlerin temel sebeplerinden ve sağlık hizmetlerinin temel kalemlerinden gösteriliyorlar. Dünya Sağlık Örgütü´nün tahminlerine göre, 2030 yılında Dünya genelinde yaklaşık 75 milyon kişi bu hastalıklardan mustarip olacak. Bu yüzden günümüzde bilim insanları aktif olarak bu hastalıkların nasıl geliştiğini inceliyor ve olasılıklarını azaltma yollarını bulmaya çalışıyor. 

Son gözlemlerin gösterdiği gibi bu hastalıkların en güçlü sebebi şu 3 şey: Yanlış beslenme, kötü alışkanlıklar ve dengesiz hayat biçimi. Genel olarak yağlı ve zararlı gıdanın tüketimi, kalp ve beyin hastalıkları olasılığını kat kat artırıyor, spor ise aksine bu hastalıklara kapılma riskini ani biçimde azaltıyor.

Nörofizyoloji ve kalp hastalıkları uzmanları, beyin inmesi ve iskemik kalp hastalığının ana nedenlerinden biri olan aterosklerozun gelişimine yol açan birçok risk faktörünün yaşlılıktaki bunaklık, Alzheimer hastalığı ve beynin faaliyetiyle ilgili diğer sorunlardan mustarip kişiler içinde özgü olduğunu tespit ettiler.

Yüzlerce bilimsel çalışmayı analiz eden Gorelick´in ekibi, 7 temel risk faktörünü belirledi. Bu faktörlerin etkisiz hale getirilmesi, kalp damar hastalıkları ile yaşlılıktaki bunaklık olasılığını önemli ölçüde azaltıyor.

Bilim insanları öncelikle tansiyon, kandaki kolestrol ve insülin seviyelerine dikkat etmeyi, fiziksel aktiviteyi hayat boyunca yüksek seviyede tutmayı, sağlıklı beslenmeyi, aşırı kilolardan kurtulmayı ve tütünden uzak durmayı öneriyor. 

Bilim insanlarına göre, bu yedi maddeden en az birine uyulması, bu tür sorunların olasılığını yüzde 50 oranında azaltıyor. Tüm kurallara uyulması ise erken ve ileri yaşlarda Alzheimer hastalığı ve kalp sorunlarının olasılığını neredeyse tamamen sıfıra indirecek.